Startside

bowl of vegetable salad and fruits

Har du lyst ?

  • å lære å spise en skikkelig kjernesunn lavkarbo for vekttap?
  • på en ny livsstil som gir deg nøkkelen til vektkontroll og energi?
  • å lære å en livsstil som også gir rom for over utskeielser?

Har du et ønske ?

  • om å komme igang på en strukturert måte?
  • om å starte sammen med andre og ha en felles plan?
  • om å ha en online-veileder ?

 

Følg GRATIS KURSET 

eller

SE ALLE PRISER HER

 

woman wearing black jacket with white headphones

Kunne du drømme om?

  • å mestre en lavkarbo diett, men samtidig kunne spise hva du ville av og til?

Hva om?

Hva om det fantes en person der ute med et brennende ønske om å hjelpe andre med akkurat dette, og som faktisk var utdannet innen lavkarbo kosthold?

Hva om det fantes et SYSTEM som var så enkelt å følge at du slapp å telle karbohydrater og kalorier?

Hva om det fantes et lavkarboprogram som var lett å gjøre allergivennlig (uten melk, gluten og tilpasset en sensibel tarm?)

Hva om du hadde tilgang på et levende online kurssenter, hvor du kunne spørre om ting du lurer på og få kyndige svar?

Tror du DIN SUKSESS er nærmere med støtte ?

  • Tror du at en livsstilsomlegging er enklere i fellesskap med andre som forventer noe av deg?
  • Tror du det er enklere å følge en «fri plan» hvor du selv velger det DU liker, enn å måtte følge andres konkrete kostplaner og oppskrifter?

Da er jeg jenta du må snakke med!img_5378

Jeg har såååå lyst å være din veileder som du skal «svare til» i løpet av ditt kurs. Jeg har veeeeldig lyst å lede deg gjennom et ketokurs, som er basert på min egen utdanning, andre helsepersoners kunnskap, samt min egen lavkarbo og treningserfaring, og..

 

 

Jeg vil:

  • gi deg teori /forklare hvorfor vi gjør hva vi gjør i dette kurset.
  • vise deg god ketogen kost i praksis (matlagingsvideoer).
  • gi deg kunnskap til å sette sammen maten selv
  • guide deg til ketose (tilstanden da kroppen bruker fett i stedet for karbohydrat).
  • gi deg verktøy du trenger for å lykkes (blant annet et byggekloss system for å sette sammen måltider).

 

Jeg vil også:

  • lære deg periodisk faste og fastedrikker, som vil være en teknikk på dine vekttapsdager.
  • lære deg å praktisere fastende trening på ettermiddagen, slik at du slipper å trene om morgenen for å maksimere fettforbrenningen.
  • lære deg at du kan unne deg festligheter og ketosebrudd, samt gi deg teknikker for å komme deg inn igjen i ketosen.
  • gi deg løsninger på utfordringer som kommer i oppstarten.
  • gi deg praktiske råd for jobb og reiser.

 

Til slutt vil jeg ikke minst:

  • gi deg masse inspirasjon !

 

Følg GRATIS KURSET 

eller

SE ALLE PRISER HER

 

Innhold i kursene:

white printing paper near black computer keyboard

  • 1. Teoridel om keto
  • 2. Basis oppskrifter
  • 3. Matvarekomposisjon tallerkenmodell (lær å sette sammen mat etter keto”formel” 75-20-5)
  • 4. Matvarekomposisjon med et byggekloss system (passer for den som må være nøye),
  • 5. Guide i å finne sin fettprosent og proteinbehov
  • 6. FAST START program for utolmodige (ketoFAST)
  • 7. StartKETO abc (vanlig keto / vanlig oppstart)
  • 8. Teknikk for raskere vektnedgang
  • 9. Teknikk for å komme gjennom platå
  • 10. Hvordan planlegge fastende trening om ettermiddag / morgen
  • 11. Info om Ketontilskudd og hvordan dette hjelper deg
  • 12. System for å LEVE på lavkarbo, med tillatte “ketosebrudd” og effektive “opprydningsdager”.
  • 13. Ett av kursene inkluderer også en challenge som heter Fat/Fast/Break – hvor vi gjennomfører modul 2, fat/fast/break. Denne modulen er din «eksamen», og gjør deg istand til å leve ditt lavkarbo liv.

 

Hva koster kurset?

Du kan lese infodelene på denne nettsiden (infodel1 og 2) Hvis du vil ha tilgang på hele kurset må du få tilgang.

Følg Gratis kurset 

eller

SE ALLE PRISER HER

 

Får jeg treningsprogram på kursene?

Ja og nei..

Du vil da få treningsoppgaver, dvs at jeg ber deg gå en rask tur eller gjøre styrketrening. Jeg er selvsagt ikke sammen med deg på din tur/trening, men forventer at du svarer på mine innlegg, hvor jeg ber om svar på spørsmål som feks : Hvordan gikk din fastende trening? Jeg kommer til å fortelle deg hvordan du kan gjøre treningen din, hvilken puls du skal ha og hvor lenge du skal holde på. Det er lagt opp til at alle kan velge sin treningsform, så ikke vær redd for at du ikke klarer dette. Gåturer er god trim for en lavkarbo’er.

img_5665

 

Du vil få valgfri oppgave å trene korte styrketreningsøkter enten hjemme eller på trenigssenter.  Via kurssenter-gruppen på facebook vil jeg publisere forslag til øvelser du kan gjøre hjemme. Du kan selvsagt trene på et treningssenter om du ønsker å komme deg ut av huset.

 

Din kursleder:FullSizeRender-15-10-18-10-32

HVEM ER JEG?

Din kursleder vil jo bli meg. Jeg er 43 år og heter Hege. Jeg har lang erfaring med å veilede andre både ifb. med trening, dans og kosthold. Tidligere har jeg anvendt andres kostplaner i veiledning, men har nå utviklet et «system» som jeg kaller byggekloss system. Grunnen til at jeg har valgt å gjøre dette, er at jeg ser at mange har behov for et friere opplegg, men samtidig med veldig klare retningslinjer og matvareutvalg. Det tar tid å lære seg hva som er riktig, og i mellomtiden kan det bli fristende å gi opp hvis man står alene.

Min erfaring i bransjen er

  • turninstruktør
  • danseinstruktør
  • aerobicinstruktør (step)
  • vibrasjonstrenings instruktør
  • hypoxi veileder
  • danspilates
  • styrketrening med kroppsvekt
  • gitt ut egen bok om «forførende trening»

Min seneste utdanning i bransjen er

  • veileder i optimal trening og ernæring. Tunsmed.

Jeg har iløpet av årene deltatt på mengder av små kurs og seminarer innen helse. Jeg er også kurset i Rainbow Reiki.

 

Start Nå!

  • Les gratis info del 1 og 2 på denne siden ELLER

meld deg på KURS HER:

Jeg gleder meg utrolig mye til å få inspirere og veilede deg! Dersom du vil ha mer informasjon, så ikke nøl med å ta kontakt.

img_5554

Hege Wangen