VELKOMMEN!

Hei, jeg er Hege og er veileder i optimal trening og ernæring.

Som engasjert veileder tilbyr jeg ulike kurs og arrangementer. Hovedkurset mitt er et lavkarbo-, behandlings- og aktivitetskurs, med fokus på problematikken som jeg kaller FALSKT FETT,  EKTE FETT OG CELLULITTER. Dette kurset (med sin inkluderte personlige veiledning) heter “PUR VANE LAVKARBO” og er en annerledes tilnærming til lavkarbo, enn du kanskje er vant med.  Som du vil se, foregår en del av min kommunikasjon via nettet, men jeg har som målsetning å ha nær kontakt med mennesker som vil lære av meg. Jeg trives nemlig best på tomannshånd og i små grupper. Du kan få min hjelp uansett hvor du bor, men nærmest kontakt får vi, om vi bor i samme by.  Da kan vi evt også trene sammen om mitt tidsskjema passer for deg.  Uansett hvor du bor, kan jeg heldigvis hjelpe med dagens teknologi. Du vil kunne utføre trening hjemme, via videoer som distribueres i en egen facebook gruppe.

Jeg annonserer mine kurs og aktiviteter i denne gruppen og via min facebook side.  Ved å følge meg her, kan du bli litt kjent med meg, før du eventuelt skulle bestemme deg for et nærmere “forhold”.  Der deler jeg litt av min kunnskap, og meningen med det er at du kan få danne deg et bilde om jeg er “rett” for deg. Kanskje du til og med prøver ut noe av det jeg formidler, og finner ut av det hjelper?

For at du skal raskest mulig få et inntrykk av min tjeneste, kan du se og høre den første videoen som mine kursdeltagere får, når de har bestemt seg for å få hjelp av meg.

 

 

Hvilke arrangementer tilbyr jeg for mine kursdeltagere på kurset “PUR VANE LAVKARBO”?

ARRANGEMENT 1:

10 dager fasteetterligning

10 dagers fasteetterligninger, med fokus på vekttap, beholde muskelmasse. På disse arrangementene har du meg og eventuelt andre i en liten gruppe, som dine “accountability”-partnere. Dette er tilbud jeg gir, istedenfor at du trenger å lage avtale med en personlig trener eller med en veninne, for at du skal klare å gjennomføre. 10 dager i fastemodus pleier å gi gode resultater. Og…ikke vær redd, vi spiser mat under fasten, noe lignende til 5:2-faste.

Du utfører fastene med mat fra butikken, i kombinasjon med kosttilskudd, som gir essensiell næring og som er supergodt egnet til å sette igang fettforbrenning og til å ta vare vare på muskulatur.

Jeg har en erfaring med at vekttapet er lettest å oppnå med litt “rengjøringshjelp”. Derfor anbefaler jeg ofte en “rens” samtidig med oppstart av fasten, eller før fasten.

For å øke kaloriforbruket under fasten, legger vi til fysisk aktivitet og en viktig del av dette programmet er rask gange. Hvis du også klarer å gjøre litt enkel styrketrening, vil dette også hjelpe deg til å ta ta vare på din muskulatur.

This slideshow requires JavaScript.

 

ARRANGEMENT 2:

“30 dager anticellulitt trening OG pur vane lavkarbo”.

Du får tilgang til trening via facebook gruppen. Er du basert i Bergen, kan du bli med meg på utendørs cardiotrening. Treningen er basert på et velprøvd konsept fra USA. Du får også tilgang til den amerikanske utgaven, ved å logge deg inn på en portal, om du ønsker det. Basic styrketrening fra USA-konseptet er filmer av meg, hvor denne treningen gjennomføres. På denne måten blir det lett tilgjengelig for deg. Du kan følge min ukeplan i gruppen. 

Du vil lære å spise lavkarbo på mitt kurs, “Pur Vane Lavkarbo”. Du vil i tillegg få ideer til mat som passer min tankegang, ved å se i arkivet som ligger i gruppen.

This slideshow requires JavaScript.

 

 

ARRANGEMENT 3:

“Finn din vane”

Dette arrangementet går over 30 dager, og du kan delta opptil flere ganger. Jeg har oppdaget av kosten må justeres etterhvert som vi blir bedre kjent med oss selv, og hva kroppen tolererer og håndterer. La oss si at du tar en matintoleransetest og finner ut at du ikke tåler egg. Da må må vi tenke litt nytt, finne nye oppskrifter uten egg, og lage oss nye vaner. Det er temaet på dette arrangementet. For deg som velger å delta her, anbefaler jeg enten å ta en scanning av kroppen via min samarbeidspartner dr. Vivian Veum, eller å ta en matintoleransetest. Ut fra de funn vi gjør, kan vi vite hvilke matvarer som skal ut av din lavkarbokost, for at du skal forvente forbedringer. Scanningen vil ha en kostnad som betales direkte til utfører av tjenesten, og som ikke er dekket inn av kursavgiften for hovedkurset “Pur Vane”. Hvis du velger å ta en matintoleransetest eller andre tester, vil disse også måtte betales utenom.

Har du mat som MÅ unngås, trenger du kanskje veiledning i å finne frem til mat som er god, lavkarbo og ukomplisert. Det er her det er greit å få tips og råd gjennom arrangementet. Veiledningen i arrangementet gir ikke merkostnad. Veiledningen består i å få presentert mat uten allergener, OG som fremdeles er lavkarbo. Du som deltager, kan velge å prøve  ut maten som presentert, og se om de skal bli en del av din matintoleranse-tilpassede lavkarbo. Målsetningen er at du skal kunne vite hva du skal handle på butikken, slik at du faktisk har noe i huset som funker for deg.

This slideshow requires JavaScript.

 

 

Du er hjertelig velkommen til å ta kontakt!

cropped-a2b0a347-827d-453e-9c74-2f77f4e09d8c.jpg

Hege Wangen